Cảm nắng với cafe trong thời gian cho con bú, mẹ nên thử loại này!

Sau khi sinh, mẹ bỉm sữa cần hạn chế đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia và cafe. Tuy nhiên, cafe decaf (cà phê không chứa caffeine) là một lựa chọn an toàn cho mẹ trong giai đoạn này. Cafe decaf là loại cà phê đã loại bỏ ít nhất 97% caffeine trước khi chế biến, chỉ chứa khoảng 0-7mg caffeine trong mỗi 180ml, so với 70-140mg trong cafe thông thường. Điều này giúp mẹ tránh được tác hại của caffeine mà vẫn có thể thưởng thức cafe. Hạt cà phê decaf được rửa bằng dung môi để loại bỏ caffeine trước khi rang.

Cà phê decaf có giá trị dinh dưỡng tương tự như cà phê thông thường nhưng ít caffeine, nên là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai, sau sinh và cho con bú. Tuy nhiên, các mẹ không nên lạm dụng mà thay vào đó nên uống các loại đồ uống bổ dưỡng khác và đảm bảo cung cấp đủ nước. Khi mẹ uống cà phê, caffeine sẽ vào sữa mẹ sau 15 phút và mất hơn 6 tiếng để thải ra. Viện Hàn lâm Nhi Khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mẹ nên hạn chế uống từ 2-3 tách cà phê mỗi ngày, không vượt quá 300mg caffeine. Mẹ cần theo dõi phản ứng của con và ngưng uống nếu con có biểu hiện khó chịu. Hấp thụ nhiều caffeine có thể gây lo âu, bồn chồn, tim đập nhanh, chóng mặt và mất ngủ cho mẹ.

Mẹ nên đợi đến khi con trên 3 tháng tuổi mới uống cà phê, khi cơ thể con có khả năng thải caffeine tốt hơn. Không có bằng chứng cho thấy caffeine làm giảm lượng sữa mẹ. Nghiên cứu không ghi nhận tác dụng phụ này ở các bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý đến các thực phẩm khác như soda, chocolate, trà cũng chứa caffeine. Nếu uống cà phê decaf cùng với những sản phẩm này, lượng caffeine tiêu thụ có thể tăng lên và ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Source: https://afamily.vn/qua-me-cafe-khi-dang-cho-con-bu-me-co-the-thu-loai-nay-202304211154552.chn